أخبار

قوة العضلات من خلال العلاج المعجزة الطبيعية - هل يخلق السبانخ عضلات دهنية؟

قوة العضلات من خلال العلاج المعجزة الطبيعية - هل يخلق السبانخ عضلات دهنية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

هل السبانخ جيد حقًا لنمو العضلات؟
تم تعليم الأطفال لأجيال أن السبانخ تجعلهم أصحاء وكبيرون وقويون. ترتبط الخضروات بالبطل الهزلي بوباي ، الذي طور قوى هائلة من خلال السبانخ. هل تساعد الخضروات الورقية في الواقع على بناء العضلات؟

هل السبانخ حقا يجعلك قويا؟
السبانخ صحي ويحتوي على مغذيات قيمة مثل الحديد وحمض الفوليك وفيتامين سي.ومع ذلك ، لا تحظى الخضروات بشعبية خاصة لدى الأطفال. لذلك ، يحاول بعض الآباء إقناع ذريتهم بجمل مثل "سوف تنمو طويلاً وقويًا". لكن هل صحيح أن السبانخ مفيدة لنمو العضلات؟ يقول خبير ألماني "لا" لهذا ، لكن الدراسات تشير إلى أن السبانخ يعزز نمو العضلات.

من أشهر الأخطاء الغذائية
تشرح هيلغا ستروب ، مستشارة طب التغذية في جمعية التغذية الألمانية ، ساكسونيا السفلى ، في رسالة من وكالة الأنباء الألمانية (د ب أ): "ربما تكون واحدة من أشهر الأخطاء الغذائية التي تحتوي على السبانخ الكثير من الحديد."

وفقا لها ، ربما يرجع ذلك إلى خطأ بسيط في الطباعة أو النقل من الجداول الغذائية القديمة: "بدلاً من 35-40 ملليجرام ، يتم احتواء حوالي 3.5 إلى 4 ملليجرام من الحديد في 100 جرام من السبانخ ، وهو ما لا يكفي لبناء العضلات à la Popeye."

تناول السبانخ بفيتامين سي.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحديد النباتي الموجود في السبانخ ليس مفيدًا مثل ذلك الموجود في اللحوم. ولذلك يوصي اختصاصي التغذية بتناول السبانخ مع فيتامين ج ، حيث يمكن أن يحسن ذلك استخدام الحديد. يؤكد Strube على أن بناء العضلات ليس ممكنًا بشكل أساسي فقط مع استهلاك الطعام.

النترات في الخضروات تحسن أداء العضلات
ومع ذلك ، هناك بعض الأطعمة لبناء العضلات الطبيعية. وفقًا للدراسات العلمية ، ربما يكون السبانخ واحدًا منهم. هذا بسبب النترات الموجودة في الخضار الورقية الخضراء.

على سبيل المثال ، أفاد باحثون سويديون من معهد كارولينسكا في ستوكهولم في المجلة التجارية "استقلاب الخلية" أن السبانخ يقوي العضلات ، لأن النترات في الخضروات تحسن من قدرة العضلات بحيث تؤدي نفس الأداء مع كمية أقل من الأكسجين.

في ذلك الوقت ، أشار الباحثون إلى أن اكتشافهم أظهر أن النترات لا تستحق سمعتها السيئة. لا تزال مركبات النيتروجين تعتبر ضارة أو حتى مسرطنة. ومع ذلك ، ليس من الواضح ما إذا كان خطر السرطان من النترات الذي ظهر في التجارب على الحيوانات ينطبق أيضًا على البشر. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: 12 أمر يخبره البراز عن صحتك (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Hilario

    بيننا نقول ، يجب أن تحاول النظر إلى google.com

  2. Muhanned

    أوه ، فقط ما تحتاجه.

  3. Zuhayr

    أشاركها تمامًا وجهة نظرها. فكرة عظيمة ، أوافق.

  4. Tedal

    في ذلك شيء ما. شكرًا لك على التفسير ، أجد أيضًا أنه أفضل بسهولة ...

  5. Derik

    أتفق معها تمامًا. فكرة الدعم الجيد؟

  6. Mibei

    أنت لا تحب هذا؟



اكتب رسالة