أخبار

حضري الأطفال الصغار لتغيير الوقت القادم


قبل أسبوع واحد: أعد الأطفال في وقت مبكر لتغيير الوقت
يمكن أن يتطلع المتأخرون المتأخرون إلى عطلة نهاية الأسبوع المقبلة: في الليل من السبت إلى الأحد ، ينتهي وقت الصيف ويتم إعادة تعيين الساعات لمدة ساعة. الساعة الإضافية من النوم ترضي أكثر ، لكن الأطفال الصغار والأطفال على وجه الخصوص يعانون من التغيير. يجب أن تكون مستعدًا لذلك ببطء.

تغيير الوقت عبء صحي
يحدث كل ستة أشهر مرة أخرى: التغيير في الوقت قاب قوسين أو أدنى. في ليلة 30 أكتوبر ، يتم إعادة ضبط الساعات على التوقيت الشتوي. ساعة النوم الإضافية لا تحصل على الجميع ، ولكنها تربك "الساعة الداخلية" لكثير من الناس ويمكن أن تؤدي إلى شكاوى مثل الصداع وضعف التركيز والدوخة والتعب واضطرابات النوم. الرضع والأطفال الصغار على وجه الخصوص قد يجدون التغيير صعبًا. ينصح الخبراء بإعدادهم قبل بضعة أيام.

ساعة من النوم الزائد
كما تشير الرابطة المهنية لأطباء الأطفال (BVKJ) على موقعها على الإنترنت "kinderaerzte-im-netz.de" ، يضطر الأطفال والأطفال الصغار أحيانًا إلى النضال مع تغير الوقت. إذا تم إعادة ضبط الساعات لمدة ساعة واحدة في الليل من السبت إلى الأحد ، فإن إيقاع النوم والاستيقاظ المعتاد يتغير فجأة.

وفقا لرئيس الجمعية الألمانية لبحوث النوم وطب النوم (DGSM) ، ألفريد فياتر ، فإن المشكلة أكثر وضوحا كلما كان الأطفال أصغر سنا. يعاني الرضع في الأشهر الستة الأولى من الحياة ، على وجه الخصوص ، من مشاكل عند تغير التوقيت. قد تكون حينها أقل راحة وتعبًا من المعتاد. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى أسبوع حتى يعتاد الأطفال على تغير الوقت.

بالنسبة للأطفال ، ابدأ الساعة بالتغيير قبل أسبوع
ومع ذلك ، كما أوضح هانز جونتر فايس ، رئيس مركز النوم في عيادة بالاتينات في كلينغنموستر ، يمكن للوالدين تسهيل التغيير على الصغار من خلال توقع تغيير الوقت.

على سبيل المثال ، يمكن أن يبدأ الأطفال قبل أسبوع تقريبًا من التغيير ويأخذ الأطفال الصغار إلى الفراش بعد عشر دقائق كل يوم. وأوضح ويس ، "مع تغير الوقت ، يذهبون إلى الفراش في الوقت الطبيعي ويستيقظون في الوقت العادي".

بالنسبة للأطفال الصغار ، يكفي أن تبدأ قبل أيام قليلة من تغير الوقت - يمكنهم الذهاب إلى الفراش بعد 15 دقيقة كل يوم.

اضبط أوقات الوجبات
ولكن ليس فقط يجب تعديل أوقات الذهاب للنوم والاستيقاظ. وفقًا لـ Wiater ، يتعلق الأمر أيضًا بالروتين اليومي ، على سبيل المثال أوقات الوجبات ، والتي يجب أيضًا تغييرها وفقًا لذلك من يوم لآخر.

عندما يكون الأطفال أكبر بقليل ، يمكن أن يكون تغيير يوم السبت هو الوقت المناسب للكرم. ثم يمكن للآباء الاستسلام للطفل الذي يريد البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر. إذا نام الأطفال لاحقًا ، فعادة ما يستيقظون لاحقًا. وهذا يعطي الآباء شيئًا من ساعة الهدية.

إلغاء وقت الصيف
نظرًا لأن العديد من الأشخاص يواجهون صعوبات كبيرة في تغيير الوقت ، علاوة على ذلك ، لم تتحقق الفوائد المرجوة في الأصل - توفير الطاقة من خلال الاستخدام الأفضل لضوء النهار - فإن عددًا كبيرًا من الألمان يؤيدون الآن إلغاء وقت الصيف. أظهرت الاستطلاعات أن ما يقرب من ثلثي المشاركين يعتبرون أن فصل الصيف غير ضروري ويرغبون في التخلص منه. (ميلادي)

معلومات المؤلف والمصدر



فيديو: جدول يومي للأطفال ازاي اشجع أولادي على انجاز المهام (كانون الثاني 2022).