We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
بدون سوائل كافية ، لا يوجد تركيز في المدرسة
بدأ العام الدراسي الجديد بالفعل في بعض الولايات الفيدرالية. من أجل الحصول على لياقة خلال اليوم الدراسي ، لا يتعين على الطلاب تناول الطعام الصحي فحسب ، بل أيضًا شرب ما يكفي. يحتاج الدماغ بانتظام إلى السوائل ليظل فعالا. يوضح اختصاصي التغذية هارالد سيتز من المركز الفيدرالي للتغذية (BZfE): "المياه من الصنبور أو المياه المعدنية مثالية لإرواء عطشك".
»إذا أراد طفلك المزيد من النكهة ، فإن شاي الأعشاب والفاكهة غير المحلى بديل جيد. يُسمح أيضًا برشات العصير في الحقيبة إذا تم خلطها بنسبة 1: 3. «
حوالي 90 بالمائة من دم الإنسان عبارة عن ماء. عندما يصبح أكثر سمكًا بسبب نقص السوائل ، يتأخر نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الدماغ. بالفعل فقد بنسبة 2 في المائة من السوائل على أساس وزن الجسم ملحوظ. العواقب هي الصداع والتعب وصعوبة التركيز. ينخفض أيضًا الأداء البدني. سيتز: "من المرجح أن يتأثر الأطفال الصغار لأن عطشهم لم يتطور بشكل كامل بعد". خاصة في الأيام الحارة وأثناء دروس الرياضة والسباحة ، يجب تشجيعهم على الشرب.
من المهم أن يقوم الآباء بدعم أطفالهم والتأكد من أن لديهم سوائل كافية. وفقًا للقيم المرجعية D-A-CH لتناول المغذيات ، يجب على الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 7 و 10 سنوات شرب 970 مل في اليوم ، ومن 10 إلى 13 عامًا 1170 مل ، ومن 13 إلى 15 عامًا يجب شرب 1330 مل في اليوم. مصطلح "D-A-CH" يعني الدول الثلاث ألمانيا (D) ، النمسا (A) وسويسرا (CH) ، التي تنشر جمعياتها المتخصصة هذه القيم المرجعية بشكل مشترك.
إنه مثالي للطلاب إذا سمح لهم بالشرب ليس فقط أثناء فترات الراحة ، ولكن أيضًا أثناء الفصل. تدعم مبادرة "الشرب في الصف" مراحل الشرب المنتظمة في الفصل - على سبيل المثال في بداية الدرس أو أثناء الرضاعة الطبيعية أو قبل فترة قصيرة من الراحة. يجب أن تكون المشروبات الخالية من السعرات الحرارية متاحة دائمًا. هايكه كروتز ، على التوالي
معلومات المؤلف والمصدر
أوافق ، هذا الإعلان المضحك
لا تجهد عقلك أكثر من هذا!
حق تماما! فكرة جيدة ، أنا أؤيد.
لا على الإطلاق ما هو ضروري بالنسبة لي. من ايضا من يستطيع ان يواجه؟